Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]
Nie wywyższając Kyokushin powiem tak: Z mojej opinii (ćwiczę ledwo 2 lata Kyokushinjavascript: test(''); javascript: test('');) polecam ten styl, mam znajomych ćwiczących MT i bardziej narzekają niż chwalą. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć (nie mówię że MT niczego nie uczy) wybierz Kyokushin bo: -tradycyjne jak chciałeś -jest i samoobrona -walki na [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jem ile wlezie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwający od 6,5 miesiąca - testosteron cypionat 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jeszcze przez [...]
ziomuś, 2 lata temu miałem wymiary niemal identyczne z twoimi, zacząłem w domu sobie pykać pompeczki, jakieś tam brzuszki, jako tako trzymać diete, bardzo nieregularnie i diete też zawalałem, jednak suma sumarum ważę dziś 20kg więcej i mam 10cm więcej. więc nie pękaj, urośniesz i przybierzesz kg, poćwicz sobie w chacie pompki, żadne suple, nie [...]
Wybaczcie, post pisany na szybko i zapomniałem o tym. Cel - poprawa sylwetki. Waga 80kg, wzroat 185 cm, 24 lata. Pracuje w systemie 3 zmianowym - 4 dni pracy, 1 dzien wolny i tak w kółko plus po nockach dwa dni wolne. Często wypada mi tak, ze na dzien wolny od pracy wychodzi mi wolne i od treningu, czego nie lubie, bo wypoczętemu chyba lepiej [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: lewy 39.5 , prawy 38.5 -Klata: 108 -Udo: 60 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: ogolnie ze 2 lata, ostatnio solidnie z dieta przez 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pisalem wyzej 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Ozyr ja to samo ;] uwazacie, ze 2 lata to za malo zeby zaczac cwiczyc przedramiona? dziwne, w ogole uwazam ze powinno sie cwiczyc kazda partie od poczatku, rozumiem ze wykonuja duza prace podczas treningu bicepsa czy plecow ale 3 serie wylacznie na przedramie nie zaszkodza ;] ot moje zdanie, pozdro ;]
Siemka, nie wiem w jakim okresie jesteś obecnie. Staż treningowy piszesz że dwa lata ale co robiłes przez ostatnie dwa, trzy miesiące? Ja bym tutaj jednak postawił na mała redukcję w celu poprawienia trochę jakości a do tego wrazliwości insulinowej a dopiero po tym etapie przeszedł do budowania masy mięsniowej bo jak teraz zaczniesz budowac to [...]
[...] 14 lat i chcesz robić mase?? kurde w taki wieku odpowiednie są cwiczenia ogólnorozwojowe!! no a tak poza tym to nie zrobisz wielkiej masy mając do dyspozycji 20 kg! aby robić mase trzeba dobrze jeśc duzo spac i cwiczyc na naprawde duzych ciezarach!!! he a wiec najpiew złap troche sprawnosci ogólnej a tak za 4 lata skup sie na masie! pozdrawiam
[...] ekwiwalentu ale zazwyczaj bierze się te maksymalne. Więc pytanie: w jakich przypadkach klub nie płaci ekwiwalentu za wyszkolenie? Wiem, że 1 możliwość to taka, w której zawodnik ma ukończone 23 lata. Czy np. jakbym nie podpisywał żadnej umowy to wtedy nie byłoby konieczne płacenie ekwiwalentu i czy deklaracja amatora to także rodzaj umowy?
1.WIEK:19 2.WAGA:95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO:60 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100tabl boldek i prolo 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:potężna masa i silą 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała; bf powyzej 20% budowa endomorfik 2) wiek;19 3) waga/wzrost;188/120 4) staż treningowy;prawie 2 lata 5) cel cyklu;jak w teamcie 6) stosowane już wcześniej suplementy; bialko kreatyna itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Majkel mam 23 lata, jadlem juz pare przedtreningowek np. slynny Jack3d nie zabardzo na mnie dzialal po nawet 3 miarkach, dopiero jak zjadlem 2 tabsy Venoma i Jack3d 2 miarki, to wtedy bylem blady.
cwiczysz 2 lata jak napsiales i jestes na kreatynie - pewnie sila ewentualnie masa. cykl "Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy " nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu [...]
[...] 155 czyli mamy juz 3223 + cena drazkow i poreczy. Za reszte + rabat jaki otrzymasz kup zestaw sztang i do bolu obciazenia. I viola - masz kompletna profesjonalna silownie ktora posluzy ci na dlugie dlugie lata. Przy okazji przekatujesz kazdy miesien na multum sposobow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 01:38:23
Quaz- minie nie przekonasz do diety opartej na oliwie z oliwek , dwa lata byłem na low- carbo(wiele odmian) i najgorzej było na tłuszczach roslinnych , wystarczy dodac tłuszcze nasycone i jest luzik. Pysio Moze tak: 1. 4 Jaka + 50 gram boczku. 2. 150 gram karówki 3. 150 gram pieczonej karówki 4. Piers z kurczak + warzywa+olej lniany . [...]
Ja w ogóle nie przypominam sobie jakiegoś nagłego skoku tylko przez lata w podobnym tempie i gdzieś w wieku 16 lat wyhamowanie i później może 2-3 cm wpadły
[...] Gdzies, cos uslyszalem, tam przeczytalem i jadlem myslac, ze robie dobrze. Nie wiedzialem, dlaczego to jem, co jem i w jakiej ilosci... I to byl nagorszy blad. Przez 2 lata, jadlem codziennie ryz smazony z boczkiem ( lub inna kielbasa ) czasem dawalem kuraka. Nie stronilem od slodyczy, bialego chleba, slodzonych sokow, itp. Wynikiem mojej [...]
!!!!! JAKIE SUPLE DO CKD !!!!
